살 찌우는법 제가 179에 68정도 나가는데 70 넘게 찌

살 찌우는법

제가 179에 68정도 나가는데 70 넘게 찌우고싶어요.근데 유튜브에서 하라는대로 주기적으로 계속 먹고 했는데 똥만 많이 싸는데 체중이 느는게 맞을까요

먹는 횟수만 늘린다고 체중이 꼭 늘지는 않습니다.

배변량만 늘고 체중이 안 느는 건 총 섭취 칼로리가 부족하거나, 열량 밀도가 낮은 식단일 가능성이 큽니다.

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체중을 늘리려면

1. 칼로리 높은 음식 위주로 구성

2. 탄수화물·지방 비중도 함께 늘리기

3. 근력운동 병행 시 체중 증가가 더 잘 됩니다.